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第45章（第1页）

经过几次的训练，许宁在动作的标准度上基本是没问题了。

只是比起喜欢运动的人，许宁对于身体肌肉和器官承受力量的目及感要弱一些。很多时候他脑子听懂了罗啸的话，但真正到做的时候，却还是做不到罗啸想要的效果。

罗啸只能连讲带示范地让许宁理解。

“硬拉的时候不是胳膊去用力，是你的腹部核心带动肩膀和手臂去用力。”

“腹部，腹部收紧。”

“膝关节不要内扣，往外。”

“再来一次，起！”

在做完初始热身后，罗啸就根据许宁的情况带他练起薄弱肌群来。

对于每个学员的身体状况，教练都会有专门的跟进计划。有的人习惯纸质表单记录，有的人喜欢线上备注，罗啸则都记在脑子里。

他学习不行，但对于专业上的事却很在行。

他能记得每一块肌肉的特点和走向，也能掌控每一分力量的承受与施与在大多数情况下。

“停停停，松手。”

上一回罗啸记得许宁已经能够拉起80斤的杠铃了，这回他就再多加了两片，将硬拉的重量加到了90斤。

说实话，这个重量对男生来说不算什么，他自己都是100起步，哦，他的单位是kg。

但对于许宁而言，这个重量似乎有些勉强了。

第一轮这才起了五次，就拉不动杠铃了，整张脸憋红了不说，下盘也跟着摇摇晃晃站不稳了。

罗啸怕他拉伤胳膊，把人拨到一边，自己握住杠铃做示范。

“看到没，双脚与肩同宽，你下去的时候膝盖可以往前，不要听网上说什么膝盖不能超过脚尖。”